易怒，易怒，实际上是一种敌对和愤怒的心态。 当人们的主观愿望与客观现实发生冲突时，就会出现这种消极的情绪反应。 心理学研究表明，脾气暴躁、经常生气，不仅会加强诱发心脏病的致病因素，还会增加患其他疾病的可能性。

所以为了保证自己的身心健康，一定要学会控制自己，克服大发脾气的坏习惯。

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意识控制当愤怒的情绪即将爆发时，用意识来控制自己，提醒自己理智，也可以进行自我暗示：“不要生气，生气会伤害你的 身材”，一个受过良好教育的人一般都能驾驭。

承认自己。 鼓起勇气承认自己脾气暴躁，这样别人才能帮助你。 如果身边的人经常提醒你、监督你，那你的目标就一定能达到。

回应得当 遇到不公平的事，任何一个正常人都会生气，但无论发生什么事，都应该冷静，让对方冷静、不带偏见地理解自己的言行 不恰当地反击。 从而剥夺了对方认错的机会。

凡事都要把自己和他人放在一起。 如果你能站在对方的角度看问题，那么很多时候，你就没有理由把气发泄在别人身上，你的气自然也就烟消云散了。

宽容 不计较人，不报复，当你学会宽容，发脾气的问题就会自行消失。

现在在现实生活中，经常有人说：“我以前很容易生气，等我心脏病发作后，才发现没有什么值得生气的。” 请不要等到你心脏病发作了。 想想不要发脾气，克服你的黄金脾气，所以从今天开始。

首先要明白，一个人脾气的好坏与人品有关，人品与德行有关，装德行是不行的。 你要一点一点地修炼自己。

其次，脾气暴躁的人一般都是比较冲动的人。 在面对很多事情的时候，他们往往只能依靠自己的感性认识来处理问题。 这真是太糟了。 不要那么冲动，理性的看待问题，那你的脾气会好很多。

例如：你如果你老婆或女朋友丢了500块钱，你知道了怎么办？ 想一想，摸着自己的良心，说出如果真的发生这样的事情你会怎么做，你的性格肯定会说：“你怎么这么大意，这500块钱本来是给你什么的，现在你丢了 东西坏了，怎么办！” 我想大多数脾气不好的人都是这样处理的！ 而素质高的人会这样处理：他们会先冷静地问丢在什么地方，什么时候丢的，有没有回去找过，有没有问过谁等等，然后他们会说 如果他们真的找不到，也没关系。 嗯，亏了还能再赚，只是以后要小心！ 这样用平和的方式提醒对方，让对方可能更容易接受。

再者，脾气暴躁的人，言谈举止往往咄咄逼人，不仅会给别人留下不好的印象，还会助长你的坏脾气，而别人却对你宽容。

例如，有人问你一个问题。 对于你来说，这道题挺简单的，所以你会说：“这道题还是要问，能用膝盖想通的题还不够。” 你需要问吗？ 你是弱智吗？”看似玩笑话，却充满了咄咄逼人的进攻意识，素质高的人会详细解释这个问题，然后说这个问题其实比较简单，你是不是已经看懂了 听我说完？这种说话方式让别人跟上，也容易走下坡路。

最后，脾气暴躁的人通常缺乏自制力，这一点很重要，如果这个做得好 ，才有可能做好心中的三点，否则……

自制力其实是很好锻炼的。 停止做这件事，除了感觉不愉快，没有任何损失，就强迫自己立即停止，不要去做。

比如你看电视，电影很有趣，你正在看，想看 它，太好了，过去把它关掉，去做其他事情，虽然你还在胡思乱想，但是你的主观意识已经开始增强自控能力了，慢慢的你会发现你的脾气没有那么暴躁了 ，而且你的人品也很高，如果你能做到以上四点。

最后，每天坚持长跑也是锻炼自控能力的好方法，每天2000米，这样，每天坚持下去，自控能力一定会提高的。 三天打鱼，两天晒网，是不可能有进步的。

1.首先我们要明白一件事，那就是一个人脾气的好坏与一个人的品德有关，而一个人的品德又与一个人的德行有关，德行是装不出来的，德行是要一点一滴培养起来的 由你自己。

其次，脾气暴躁的人一般都是比较冲动的人。 在面对很多事情的时候，他们往往只能依靠自己的感性认识来处理问题。 这真是太糟了。 不要那么冲动，理性的看待问题，那你的脾气会好很多。

再者，脾气暴躁的人，言谈举止往往咄咄逼人，不仅会给别人留下不好的印象，还会助长你的坏脾气，而别人却对你宽容。

最后，脾气暴躁的人通常缺乏自制力，这一点很重要。 这一点做好了，才有可能做好心中的三点，否则……

自制力其实是很好锻炼的。 当你正在做一件你觉得很有趣的事情时，如果你停止做这件事除了感觉不愉快之外没有任何损失，就强迫自己立即停止而不去做。

你已经开始增强自控能力了，慢慢的你会发现你的脾气没有那么暴躁了，道德也高了，如果你能做到以上四点。

最后，每天坚持长跑也是锻炼自控能力的好方法，每天2000米，这样每天坚持，自控能力肯定会提高 . 不可能改善。

2.找出你愤怒的根源。 什么时候开始觉得自己变了，生气了。 一般来说，如果不是以前，而是现在，可能是你前世有一些不尽如人意的事情，一直压抑着，才会让你觉得眼前所见的一切都不是 适合你。 如果有什么不好的，它会很生气。

找出原因后，想想现在是否值得这么做，并与身边的人商量一下。 系铃的人需要解开。 心中的不满得到解决后。

这个坏习惯我们要慢慢改掉，就是出了问题，想发火的时候，一定要克制自己，把这个过程推迟一段时间。 这一点很重要，也可以把生气的原因写下来，晚上心情平静的时候再看，心情会好一些。 它可能需要一段时间。

3.我认为你着急是有原因的。 但你只是在这里谈论和猜测。 人的一些坏习惯，一般都是有根源的。 大多是从小带过来的。 一般而言，容易生气的人，内心都燃烧着一团火。 通常你不会注意到它。 在某些情况下，你会爆炸。 这时候，你会有一种失去理智，不得不发出去的感觉。 花点时间想一想，是什么让你从小就觉得特别委屈、特别难过，直到现在还是忘不了。 仔细想想……想想当时别人为什么那样对你。 弄清了那些东西以后，你要学会分析别人为什么做他们做的事，你为什么做你做的事。 当你生气的时候，想一想，这一件事值得你生气吗？

4.脾气是日常生活中经常遇到的常见心理现象之一。 很多年轻人遇事脾气暴躁、容易冲动，尤其是遇到事情不满意或不习惯时，往往容易生气或发火，有时会和别人吵架，说些难听的话，或影响团结 的同志，或影响家庭的和睦。

人有好脾气，也有坏脾气。 脾气好的人走到哪里都会受到欢迎，别人也喜欢和他合作、一起工作； 一个脾气不好的人，往往会给自己和别人带来困扰，使别人很难与他相处。 有人做过调查，发现绝大多数青年男女在择偶时，都把要求对方脾气好作为条件之一。 我们也从经验中知道，如果一个家庭或一个小单位中出现一两个脾气暴躁的人，往往会使家庭或群体难以团结。 因此，改掉坏脾气，不仅是为了消除个人的苦恼，更是为了促进家庭和睦，增强集体的团结。

一个人的好脾气，和他生活、工作的环境有很大的关系。 温柔、平和、忍耐等好脾气，往往与和谐温馨的家庭环境和良好的教养息息相关； 而脾气暴躁、固执、古怪、任性等坏脾气，往往与被宠坏、娇生惯养或缺乏家庭支持有关。 这与温暖和父母的严格要求有关。 一个人的人生道路的顺利或起伏，也会对一个人的脾气和性格产生重大影响。 “国家改易易，性情难改。”说的是人的脾气和性格是稳定的，但不代表脾气和性格是固定的。我们都知道有些人年轻时脾气不好 ，而且固执得像狗一样无法控制。但是经过生活的磨练，尤其是受过坏脾气之后，他的脾气渐渐变得平和了，对待事情也没有那么固执了。这么坏的脾气 是可以改变的。当然，也有他的坏脾气不改，那是因为他没有要求改掉他的坏脾气，或者是他没有认真改掉他的坏脾气。

那么，怎样才能摆脱坏脾气呢？首先，最重要的是要正确认识坏脾气的危害。在社会生活中，我们总是要与他人接触和交流，希望 获得他人的好感、友情、欣赏与合作（当然不可能是所有人），否则，我们会感到孤独、寂寞、死气沉沉、寸步难行。 人的行为是由意识来调节和控制的。 一旦你知道坏脾气的危害，你就可以要求从心里去除坏脾气。 其次，加强思想修养。 只有当你经常想到尊重他人的利益和需要时，我们才能温柔体贴，爱护他人。 只有时刻把集体利益放在首位，才能不冲动、不固执，才能静下心来，三思而后行。 最后，你必须有决心和毅力来摆脱你的坏脾气。 今天不能想，谨慎一点，过两天还是一样。 如果你有决心和毅力，你的坏脾气一定会改掉。